健體操

簡介

健體操是有氧運動的一種，可以配合音樂節奏，與伸展和力量訓練結合。健體操不受人數及場地限制，參加者可以選擇適合自己能力的動作，體驗健體操的樂趣。

器材

根據個人能力及興趣，器材包括健身球 、拉力管、橡筋帶等等

健怡起居體適能運動系列

運動示範短片：

單元 (一) 呼拉圈伸展操

動作(一) 扭軚盤
動作(二) 大力士
動作(三) 氹氹轉
動作(四) 瀡滑梯
動作(五) 大笨鐘 + 動作(六) 小笨鐘
動作(七) 神射手
動作(八) 大風吹
節奏式 呼拉圈伸展操 (一至四式)
節奏式 呼拉圈伸展操 (五至八式)

單元 (二) 啦啦球律動健體操

單元 (三) 核心功能運動訓練(上肢)

單元 (四) 核心功能運動訓練(下肢)

單元 (五) 健步功能運動訓練